MBSR Mindfullness Based Stress Reduction

Das MBSR-Programm

MBSR ist ein Trainingsprogramm, bei dem Jahrtausende altes Wissen über die positiven Wirkungen von Meditation mit modernen Erkenntnissen der Medizin, der Stressforschung, der Psychologie und der Kommunikationsforschung verbunden wird. Eine Einladung, sich ganz auf sich selber einzulassen. Es fördert Kompetenzen im Umgang mit alltäglichen Belastungen und chronischem Stress, wodurch die psychische und die körperliche Gesundheit insgesamt positiv beeinflusst werden.

MBSR-Kurse

Im Kurs nach dem MBSR-Programm von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn lernen Sie, mit Belastungen des Alltags und eigenen Denkgewohnheiten bewusster und entspannter umzugehen. Es geht darum, hinderliche Denkmuster zu erkennen, den eigenen Handlungsspielraum zu erweitern und Zugang zu persönlichen Kraftquellen zu finden. Sie können durch kontinuierliches Üben zu innerer Ruhe kommen und Gelassenheit erfahren.

Vorkenntnisse sind für die Teilnahme nicht erforderlich.

Wenn Sie sich für einen MBSR-Kurs interessieren, setzen Sie sich gerne mit mur in Verbindung. Christel Sondermann

Kursinhalte

• Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Gehen, Liegen
• Achtsame Körperarbeit
• Sanfte Yoga- und Dehnübungen
• Bearbeitung von Schwerpunktthemen
  wie z.B. Umgang mit Stress, Schmerzen
  oder mit schwierigen Gefühlen.

Kursbegleitende Materialien

Kursbegleitende Materialien können Sie im internen Bereich downloaden.
(Zugangsdaten: Benutzername und Passwort sind erforderlich)

Interner Bereich · Downloads

8-Wochen Kurs

Ein MBSR-Kurs ist ein klar definiertes, wissenschaftlich fundiertes
8-Wochen-Programm mit meditativen Übungen in Ruhe und Bewegung. Eine Teilnahme kann ein aktiver Beitrag zum Erhalt Ihrer inneren Ausgeglichenheit und Gesundheit sein.

Zeitraum

Ort

Neuhollandshof Clostermann · Jöckern 2, 46487 Wesel-Bislich
clostermann-organics.com

Kosten

320,- € für Vorgespräch, Kurs, Achtsamkeitstag, Audio-Anleitungen mit MBSR-Übungen und Handbuch

Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Flyer zum Kurs (PDF)

Flyer MBSR-Kurs-2025-1 · download

Anmeldung · 8-Wochen Kurs

Kursleitung

Christel Sondermann

Dipl.-Sozialarbeiterin, Supervisorin DGSv, MBSR-Lehrerin

Mail: c.sondermann@web.de

Telefon: 0031 315 65 5508

Anmeldeformular Clostermann · Kurs Oktober/November 24

Achtsamkeitstag - Ein Tag in Stille

Schenke Dir eine Auszeit, erfahre den Moment, finde Deine Kraftquellen.

Vertiefe Deine Achtsamkeitspraxis, gönne Dir eine intensive Zeit mit Dir selbst in einem geschützten Raum.

Du wirst den Tag vorwiegend in Stille, schweigend verbringen. Verschiedene Übungen der Achtsamkeitspraxis werden Dich begleiten.
Zum Beispiel angeleitete Meditationsübungen, wie die achtsame Körperwahrnehmung Body-Scan, die Atem-, Sitz- und Gehmeditationen sowie die Meditation der liebenden Güte und sanfte Körperbewegungen im Stehen und Liegen. In der gemeinsamen Mittagspause wirst Du zum achtsamen Essen angeleitet. Zum Abschluss des Tages kannst Du die Erfahrungen mit der Gruppe teilen.

Zum Tag in Stille sind sowohl Meditations-Erfahrene, MBSR-Kursteilnehmer als auch offene und an Achtsamkeit interessierte Menschen herzlich eingeladen.

Termine

Ort

Neuhollandshof Clostermann · Jöckern 2, 46487 Wesel-Bislich
clostermann-organics.com

Kosten

70,-€ (inkl. Tagungsgetränken, Mittagsimbiss und Pausenverpflegung)

Anmeldung

Telefon: 0031 315 65 5508, Mail: c.sondermann@web.de

Anmeldeformular Clostermann Achtsamkeitstag 02.11.24

Workshops

Lernen Sie Achtsamkeit in entspannter Atmosphäre durch Übungen und Austausch kennen, oder frischen Sie Ihre persönliche Praxis auf.

Workshops Achtsamkeit

In diesen Workshops lernen Sie Achtsamkeitsübungen nach dem MBSR-Programm kennen. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende, die sich für eine Einführung in die MBSR- Methode interessieren und an ehemalige Kursteilnehmer *innen, die ihre Achtsamkeitspraxis auffrischen möchten.
Die Workshops können unabhängig voneinander besucht werden

Termine

Ort

Neuhollandshof Clostermann · Jöckern 2, 46487 Wesel-Bislich
clostermann-organics.com

Kosten

40,- € (je Workshop. Inkl. Tagungsgetränke und Pausenverpflegung )

Flyer zu den Workshops (PDF)

Flyer MBSR-Workshops-2025-1 · download

Anmeldung

Telefon: 0031 315 65 5508, Mail: c.sondermann@web.de

Anmeldeformular Clostermann Workshop 07.09.24